近日，全国大部分地区寒潮来袭，气温骤降，这对有脑中风病史、特别是留有后遗症的人群来说，是一

道“坎”。

       在气温低下的冬季，中风偏瘫人群经常会出现胳膊和腿发硬、关节发僵，甚至经常抽筋的情况，因而很

多人的康复锻炼意愿很低。

       其实，即使是寒冷的冬季，康复训练也不能停，否则活动能力会大大下降！

       今天，相儒养老康复师教您三个简单又实用的康复训练动作，在室内即可进行，让冬季康复坚持下去，

收获来年美好的春天！

       动作一：Bobath握手屈伸上肢

       动作要领：可取卧位或者坐位，先握手，健侧手与患侧手手指交叉握拳，患侧拇指在上。

       上肢屈伸：在健侧手的辅助下，慢慢伸直患侧上肢，举过头顶。

       放松姿势：双手慢慢放下。

       作用：这动作适用于偏瘫上肢运动功能障碍的人，主要是降低胸大肌和肱二头肌的张力，提高上肢活动

度。我们经常看到许多卒中患者有“挎篮手”的姿势，则是由这两块肌肉的痉挛导致的。

       动作二：下肢屈伸训练

       动作要领：平躺在床，患侧贴近床边，家属托住腘窝和脚掌（或者脚踝），辅助进行膝关节屈伸运动。

如有能力，也可以进行主动训练。

       注意事项：冬天下肢肌肉容易发生痉挛，特别是大腿股四头肌和小腿三头肌；

       作用：冬天下肢张力增加，大腿股四头肌、小腿三头肌可能会发生痉挛。这两块肌肉的痉挛，会导致下

肢出现“抽筋痛”的现象，甚至“无法入睡”。这个动作可以抑制下肢肌肉的萎缩、增加肌肉的力量。

       动作三：下肢水平外展训练

       动作要领：仰卧姿势，把患侧腿伸直，向外踢腿，过程中尽量保持伸直，特别是膝盖；可由家属辅助进

行被动训练。

       作用：减轻大腿内侧肌肉痉挛，改善行走姿势。有的卒中人群行走时出现“剪刀步态”,多是由于大腿内

收肌过分紧张，痉挛导致的。

       注意：这三个动作的幅度和强度要根据个人实际情况进行，不可强行要求，以免误伤。

       冬季康复要特别注意安全问题

       1、训练时间：脑卒中人群晨醒后先不要着急坐起，可以平躺，在自身健侧肢体或者家属的辅助下，患

侧肢体做轻柔和缓的被动运动，切记保持血压的稳定。

       如果坚持进行室外活动，建议在每天气温最高的下午2点左右进行。选择在清冷的早晨进行运动，可能

会刺激血管痉挛造成新的中风。

       2、训练地点：冬季天气寒冷，建议卒中人群尽量在室内进行康复训练，根据自己的活动能力，每日训

练量累计达1-2个小时即可。      

       3、特别提醒：  

       卒中后，应抓紧康复的黄金期（发病后的3-6个月内），在康复医师和康复技师等专业人士的指导下进

行及时的康复治疗和康复训练，不要盲目自行锻炼，以免造成不可逆的损伤。

       为给入住长者提供专业、连续、便捷的康复治疗和康复训练服务，相儒养老与葆台村社区卫生服务站达

成了医联体合作关系，可由站内康复医学科专业康复医师为长者制定个体化的康复计划，由康复技师围绕运

动功能、言语功能、认知功能、吞咽功能、心肺功能等方面，在约200㎡的康复大厅借助康复器械，为患者

进行专业化、标准化的康复治疗和功能性训练。

       同时，中国康复研究中心（北京博爱医院）、北京电力医院等康复专家定期来院开展教学查房、疑难病

讨论等系列活动，真正把专业的康复医疗服务送到长者身边，既方便又经济，深受长者欢迎。

图丨北京电力医院康复医学科专家来院巡诊查房

图丨中国康复研究中心（北京博爱医院）为入住长者进行康复治疗

图丨康复技师为入住长者进行康复训练

       在相儒养老，科学的康复治疗和康复训练，不仅可以帮助身患脑卒中的长者提高身体免疫力，还能通过

系统的关节、呼吸、肌肉训练减少冬季并发症的发生。

       对长者来说，这是一种全方位的健康管理方案，让他们在寒冷的冬季里也能感受到温暖和关爱，也让家

属更加安心、放心。